Für Jedermann

Yoga für Jedermann – es muss nicht immer der Kopfstand sein!

Viele Menschen denken bei Yoga immer nur an „Om“ singen und Körper-Verknotungen. Dabei haben wir im Yoga den Leitsatz: Der Yoga muss sich dem Schüler anpassen, und nicht der Schüler dem Yoga. Man ist also nie zu alt, um mit Yoga zu beginnen. Probieren Sie es aus und spüren Sie die tolle Verbindung zwischen Atem und Bewegung.

---

Fit in den Tag mit Yoga

Räkeln, strecken und gähnen sind schon einmal ein guter Anfang, bevor man aus dem Bett hüpft. Um fit in den Tag zu starten eignen sich aber auch Yogaübungen hervorragend. Leichtes bewegen um den Körper nach dem langen liegen im Bett zu mobilisieren, das Herz- Kreislaufsystem auf Touren zu bringen, sowie leichte Dehnungen eignen sich hierfür am besten. Auf geht’s.

---

Entspannter schlafen mit Yoga

Um entspannter zu schlafen, lohnt es sich den Körper und Geist mit ein paar gezielten Yoga-Übungen vorzubereiten. Durch sanfte Bewegungen in Rückenlage können die Rückenmuskeln loslassen, eine Umkehrposition beruhigt unser Nervensystem und eine lange Ausatmung lässt Körper und Geist vollständig zu Ruhe kommen. Ich wünsche Ihnen eine Gute Nacht.

---

Yoga am Morgen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen

Nach dem langen Liegen im Bett ist unser Kreislauf und unser Körper noch nicht fit für den Tag. Muskeln, Sehnen und Bänder kleben noch aufeinander und unser Herz- Kreislaufsystem ist noch nicht im Bewegungsmodus. Einen guten Start in den Tag kann man mit gezielten Yoga-Übungen prima unterstützen. Gönnen Sie sich diese 10 Min. für sich.